ジョギングは一般的に、ランニングよりも運動量が少なく、健康を維持できる運動といわれています。ただし、健康面に不安を感じたままでは、本来のジョギングの効果は発揮できない。ジョギングとランニングの違いは知っていますか？よくいわれるのが、「話をできる状態かどうか」という見方です。近年適度な運動が気軽にできるということで、ウォーキングが関心を集めています。ウォーキングより運動量強度が高いジョギングはおなじ時間でも、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達することもあります。
また、ジョギングは生活習慣病の予防にも効果を発揮するといわれています。徐々に運動量を増やしながら体力がアップしていけば歩くスピードも早くなってくるでしょう。
まずがスローペースではじめます。長時間走り続けることによって筋肉の持続性や内臓の抵抗力、耐久性の向上を図ります。
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