筋力アップのトレーニングは、有酸素運動とペアでおこなうことで、高い効果を得ることができます。体内の筋肉量を増加させると、脂肪が減少しやすくなります。筋肉を鍛えて、筋肉の量を増加させたいのなら、ダンベルやバーベルなどの器具を使用するのもよいでしょう。
これまでの日本で筋力トレーニングは、効果よりも技術が重要視されていました。しかし時代とともに、すこしづつウェイトトレーニングの大切さが理解されはじめて、広まっています。筋力アップ！・意識を集中する・フルストレッチ・体を存分に動かす・呼吸法（呼吸を止めずに動作を続けます)・重量と回数、頻度・種目の選択・オールアウト・超回復上記のように、“鍛えながら休む”のようなイメージをもちましょう。また、プラスして栄養をしっかり摂ること。健康な体を作っていくのには、この運動・休養・栄養の３要素を忘れないようにしましょう。
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