分割法というトレーニングによりメニューを組んでくれる良いジムも増えてきました。これは例えば、月曜日 上半身　火曜日 下半身　水曜日 休み　木曜日 上半身　金曜日 下半身　土曜日 休み２オン１オフというような筋力トレーニングの組み方です。これだと筋肉を休ませながら筋トレができるので、筋肉の発達を妨げません。筋肉をつくるのは、タンパク質です。筋トレは筋肉の組織を壊すことなのです。筋肉をつくるためには筋肉の組織を一度破壊するという過程を必要になります。壊れたところが栄養補給と休養で再生されて筋肉が太くなっていくのです。筋力アップを目指す場合、タンパク質をたくさん含んだ食事にすることでトレーニングの効果を促進できます。しかしトレーニング後にタンパク質とらなかったら強くなるどころか衰える原因になってしまうので注意する必要があります。
【筋力アップに効果のある食品】
牛乳、 鶏モモ肉、スキムミルク、鶏卵、 マグロ赤身、大豆など。

＞絶対痩せる方法のトップページ